內耗地圖

理論基礎

阿德勒學派

阿德勒學派

  • 內耗是自卑感的補償機制與虛構目標

    • 被羞辱 → 產生自卑感 → 行為改變 (對抗/逃避)

  • 自卑感的補償：(+)努力進步、(-)貶低他人

  • 自卑感常常源自於內心的匱乏感

    1. 匱乏感帶來自卑感（家境不好，容易自我否定）
    2. 設定虛構目標（以後要賺很多錢）
    3. 努力追求虛構目標
    4. 即使達成目標仍然不夠

  • 虛構目標往往支撐著我們度過曾經深刻的自卑感

    • 正向時能帶來激勵，但如果過度脫離現實或社會利益，則可能引發內耗與其他隱憂

  • 早年回憶：一個人對童年時期特別鮮明或印象深刻的片段記憶

  • 設定虛構目標其實是為了安慰和保護那個感到無助與害怕的自己

    • 自卑感有時候是來自於父母或社會的期待

別讓追求虛構目標的心理能量消耗，忽略自我成長以及與他人連結。

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