練習

• 回顧兒時常被稱讚或責備的行為，思考對假我的影響

1. 發生什麼事情：壓力事件

2. 我的感受：未竟事宜

3. 我的想法：負向內在信念

4. 當時我的決定：虛構目標

5. 真正的行動：生存策略

小時候上學遲到爸爸直接開車走了 → 事情不嚴重但感覺被拋下 → 如果我不夠守規矩就會被拋棄，必須彌補對方的情緒和感受 → 學會察覺別人的情緒並彌補，就不會再被丟下 → 討好型生存策略