內耗的觸發點

• 自卑感讓人感到我不夠，健康的自卑會激發改進動機

• 有毒的慣性羞愧(自卑)：會自我否定、自我打擊，想要躲起來而無法行動

• 罪惡感：對特定行為或事件感到做錯或做不好 ⇒ 促進行動

羞愧感內化

• 環境型：原生家庭內化語言與比較

• 角色型：社會文化角色期待內攝的外在標準變成自我要求，而忽略自我需求

• 創傷型：過往情緒被淹沒的無力感經驗未被修護

  • 精神暴力、讓人失望、被拋棄
  • 父母離婚吵架
  • 必須承擔別人的課題、被忽略

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