放下有毒關係

• 關係和互動有關，有先讓人感到疲憊的關係，和我們慣用的應對模式有關

  • 調整應對方式能影響關係

• 辨識有毒關係：

  • 必須小心翼翼才不會被批評
  • 經常懷疑自己的價值與判斷
  • 明明很累卻不敢說，怕對方翻臉或冷淡

• 外在根源 → 內在根源 → 情緒/價值/自我要求型

• 煤氣燈效應

• PUA

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