完型與內耗

• 重視情緒覺察，一大坨情緒看清楚之後會比較好消化

• 未竟事宜 → 情緒壓抑 → 轉化假我 → 內部貧乏/內耗

• 接納需求的內耗現象

  • 覺得自己不能麻煩別人
  • 情緒壓抑到身體出狀況

• 承受情緒的內耗現象

  • 感覺情緒一來就快要失控
  • 刻意轉移注意力逃避感受

• 自我價值的內耗現象

  • 總覺得自己不夠好，需要證明價值
  • 無法接受別人不喜歡自己
  • 過度在意他人眼光與社群反映
  • 即使被肯定也無法內化

• 當你的需求和感受有被重視時，這是累積和增加確立自我價值最簡單也最直接的方法

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