練習白板區段內耗的觸發點羞愧感彈珠球羞愧感彈珠球 當下事件與過往創傷經驗相似 觸發羞愧感的開關 不是單一事件,而是與過往情緒記憶連結 會引發羞愧感與我不好、不值得、不重要的信念 相關卡片 自我要求型彈珠球 — Heptabase 白板連線 情緒型彈珠球 — Heptabase 白板連線 價值型彈珠球 — Heptabase 白板連線 練習:轉化羞愧感 — 延伸練習