找出彈珠球清單

1. 三個最近曾讓你陷入內耗的事件

• 因為別人情緒而擔心自己是不是沒把事情做好

1. 每個事件當下，最強烈的內在語言是什麼

• 我是不是會傷害我們的關係？
• 我覺得我讓她失望了
• 好可怕，是不是他會討厭我？

1. 試著對號入座，這是哪一型彈珠球觸發的？

• 情緒型內耗

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