核心概念
內耗人格四型測驗
內耗人格四型測驗
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多思考在壓力事件下的反應
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可能會有多種人格
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請根據你最近三個月的真實狀態，針對每一題勾選最符合你的選項（完全不符合/不太符合/不確定/有點符合/非常符合）
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即使不想答應，也很難說不
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我習慣壓下不安，把表現做好再說
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我寧可一個人，也不想面對人際的複雜
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我常常想：如果我不夠好，就會被討厭
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我覺得如果不反抗，就會被踩在腳底
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我很難信任別人，即使表面上裝的很親切
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我習慣什麼事都靠自己，不輕易求助
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當情緒來的時候，我寧可轉移注意力
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我不喜歡被批評，會立刻想反擊或辯解
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我常常覺得：再撐一下就好
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我傾向懷疑權威或規則，認為他們限制人性
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與人親近會讓我感到不自在或有壓力
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我不太知道如何表達真正的需要與想法
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就算累垮，我也會逼自己完成責任
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被別人肯定的時候，我才覺得自己有價值
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如果我不努力，就覺得自己沒有價值
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當我感覺被冒犯時，我會直接表達不滿
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我覺得依賴別人會讓自己變得很弱
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我很容易感受到不公平，並為自己爭一口氣
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我常常壓抑情緒，讓自己看起來成熟懂事
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我常常覺得情緒沒有用，只會讓事情更糟
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我總是先看別人眼色，再決定自己要做什麼
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面對衝突，我會想要趕快解釋和彌補
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別人為我在想什麼時，我會下意識說沒事
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當我感覺被否定時，會立刻激起怒氣
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遇到問題傾向自己處理，不說出來
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我擔心關係會突然中斷，所以總是小心翼翼
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我會不覺微笑，來淡化自己真正的感受
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我很怕別人失敗，總會先考慮別人的期待
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我討厭服從，寧願做出反方向的選擇
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只要別人生氣，我就會懷疑是自己的錯
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放鬆會讓我感到焦慮或罪惡
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我常常覺得別人想控制我，讓我不舒服
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我習慣假裝沒事，避免被人看穿
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情緒對我來說，是浪費時間的東西
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我會為了完成工作，犧牲休息與人際
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我寧願當壞人，也不想讓別人有優越感
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我說話常常帶刺，但我覺得這是真誠
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我很怕自己看起來脆弱或沒能力
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我總是在解決問題，而不是表達情緒
計分方式
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把每一題勾選的分數(0~4)記錄下來，並依據下方分類總和四型得分：
- 討好型總和：1,4,15,20,22,23,27,28,29,31
- 高功能型總和：2,7,10,14,16,32,35,36,39,40
- 疏遠型總和：3,6,8,12,13,18,21,24,26,34
- 對抗型總和：5,9,11,17,19,25,30,33,37,38
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0~6 分 ⇒ 較少展現此類策略
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7~13 分 ⇒ 此策略對你具一定影響
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14~20 分 ⇒ 此策略已成為主要應對方式