內耗的基本概念

• 內耗：個人內心能量長期消耗在與自己對抗的過程

  • 自我懷疑、自我打擊、情緒糾結

• 從⼼理學的⾓度瞭解內耗

  • 內耗來自內在衝突
  • 內心想做 A 但又擔心 B，花大量精力在應付內在衝突，而不是專注在事情本身

• 長期努力 → 壓抑情緒、忽略自身感受 → 自我懷疑 → 突發事件 → 外界刺激

• 內耗的幾種成因

  • 童年經驗
  • 創傷記憶
  • 社會期待
  • 內化的批判聲音

• 阿德勒學派：強調自卑感

• 完形學派：強調每個人內在都有優勢功能和劣勢功能，這兩種力量常常互相衝突，造成內耗

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